Mang thai tuần 37, bụng mẹ có kích thước gần như là to nhất. Vì vậy, việc đi lại hay vận động và nằm ngủ sẽ trở nên khó khăn. Trong khi đó, giấc ngủ lại ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe mẹ bầu và thai nhi. Hiểu được tầm quan trọng của giấc ngủ, Con Cưng đã tổng hợp các mẹo giúp mẹ bầu 37 tuần có được giấc ngủ ngon.
Trước hết, Con Cưng sẽ lý giải giúp mẹ những nguyên nhân khiến mẹ mất ngủ. Hiểu được các nguyên nhân này, mẹ có thể chủ động cải thiện giấc ngủ của mình. Bên cạnh đó, Con Cưng cũng mách mẹ biết một số biện pháp giúp mẹ ngủ ngon giấc hơn nhé.
Đau lưng vì mang thai là một trong những nguyên nhân khiến mẹ bầu khó có giấc ngủ ngon
Nguyên nhân gây ra mất ngủ cho mẹ bầu 37 tuần
Tình trạng rối loạn giấc ngủ ở phụ nữ mang thai tuần 37 là hoàn toàn bình thường. Vì thế, một giấc ngủ ngon khi mang thai ở những tuần cuối thai kỳ được xem là “hiếm hoi” với nhiều mẹ. Có rất nhiều nguyên dân dẫn đến triệu chứng này và Con Cưng sẽ nêu ra một số nguyên nhân chính nhất, cụ thể:
- Đi tiểu đêm nhiều lần: Tử cung ở mẹ mang thai tuần 37 lớn hơn so với giai đoạn trước nên tạo áp lực lên bàng quang, khiến cho bàng quang không thể chứa nhiều nước buộc mẹ phải đi tiểu nhiều lần. Từ đó làm mẹ mất ngủ vì phải tỉnh dậy giữa đêm.
- Đau lưng, đau chân: Trọng lượng thai nhi tăng dần lên làm cho lưng và chân của mẹ phải chịu sức nặng lớn. Từ đó, chân hay lưng của mẹ thường bị đau, mỏi. Hơn nữa, nhiều mẹ bầu còn gặp tình trạng chuột rút vào ban đêm nên càng dễ mất ngủ hơn.
- Thai nhi chuyển động trong bụng mẹ: Ở giai đoạn cuối thai kỳ, thai nhi 37 tuần thường va chạm và hay huých mạnh vào bụng mẹ, khiến mẹ có thể ngủ giật mình và thức giấc vào ban đêm.
- Hệ tiêu hóa gặp vấn đề: Kích thước của thai nhi lớn dần khiến dạ dày bị chèn ép, thức ăn trào ngược. Đây cũng là nguyên nhân làm ảnh hưởng giấc ngủ.
- Ngoài ra, cảm giác lo lắng hay căng thẳng khi sắp đến ngày sinh cũng có thể khiến mẹ ngủ mơ, nói mớ,... Bên cạnh đó, vị trí và tư thế ngủ không thoải mái cũng khiến mẹ bầu mất ngủ, ngủ không ngon.
Những biện pháp giúp mẹ bầu có giấc ngủ sâu và ngon hơn
Các mẹo giúp mẹ bầu 37 tuần ngủ ngon và sâu giấc hơn
Con Cưng đã tổng hợp các mẹo hữu ích có thể giúp mẹ bầu khắc phục được tình trạng tỉnh giấc ban đêm. Mẹ nhớ ứng dụng để có thể cải thiện giấc ngủ nhé! Bởi, mẹ cũng biết vai trò quan trọng của giấc ngủ đối với thể lực của mẹ và sự phát triển toàn diện của thai nhi như thế nào rồi. Vậy mẹ tìm hiểu ngay các mẹo này nha!
- Để lượng máu truyền tới thai nhi dễ dàng và mẹ có thể ngủ ngon, thì mẹ nên nằm nghiêng sang trái khi ngủ. Nếu muốn giảm áp lực phần bụng, mẹ có thể thêm khăn hay gối đầu để nâng đỡ.
- Lo lắng của mẹ bầu khi sắp sinh là điều dễ hiểu, nhưng thay vào đó mẹ nên tập trung thư giãn, ăn uống khoa học, nghỉ ngơi hợp lý. Đặc biệt, mẹ nên tuyệt đối tránh các đồ uống có ga hay caffeine, bởi chúng sẽ có thể làm mẹ khó ngủ.
- Lựa chọn quần áo bầu thoải mái, với chất liệu mát mẻ để tránh cho mẹ cảm giác khó chịu. Từ đó giúp mẹ ngủ sâu và ngon giấc hơn. Con Cưng gợi ý cho mẹ một số quần áo bầu như: Đầm bầu CF W0620002 Xanh Navi, Đầm bầu CF W099002 Xanh đen,… Đây đều là những trang phục phù hợp cho mẹ, mang đến cảm giác dễ chịu khi ngủ và hoạt động.
- Trang phục cho mẹ bầu tại Con Cưng vẫn còn rất nhiều kiểu dáng và màu sắc khác, mẹ hãy truy cập website www.concung.com, hoặc dùng App Con Cưng để ngắm nhìn và nhanh chóng lựa chọn, cũng như đặt mua online một cách dễ dàng nhất nhé!
- Vận động bằng những bài tập thể dục nhẹ nhàng để có được cảm giác thư giãn, cũng như giúp cơ thể được cung cấp một lượng oxy. Nhờ vậy, giấc ngủ sẽ được ngon hơn.
- Để tránh tình trạng bị chuột rút hay đau chân khi đang ngủ, mẹ bầu có thể ngâm chân với nước ấm và massage nhẹ nhàng lòng bàn chân.
- Với những khó chịu do hệ tiêu hóa gây ra, mẹ bầu có thể kê gối cao khi ngủ để hạn chế tình trạng tỉnh giấc ban đêm.
Ngoài ra, mẹ bầu 37 tuần cũng nên bắt đầu lên kế hoạch và sắm sửa đầy đủ các món đồ đi sinh cần thiết cho cả mẹ và bé. Vì từ lúc này đến lúc chuyển dạ, mẹ không có quá nhiều thời gian. Để không bỏ sót món đồ cần thiết nào trong quá trình vượt cạn và chăm sóc trẻ sơ sinh, mẹ có thể tìm hiểu thêm qua các bài viết tại website www.concung.com, hay qua App Con Cưng. Mẹ cũng có thể đến ngay các cửa hàng Con Cưng gần nhất để được các nhân viên bán hàng tư vấn và hướng dẫn một cách tận tình và chu đáo nhất nhé.
