Ngoài chế độ dinh dưỡng khoa học, các bác sĩ luôn khuyên mẹ mang thai tuần 5 phải có chế độ luyện tập vận động phù hợp. Vì, vận động trong thai kỳ mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe mẹ bầu. Một chế độ vận động khoa học là bí quyết để khỏe cho mẹ tốt cho con.
Vậy cụ thể khi mang thai tuần 5, mẹ nên lựa chọn môn thể thao nào để vừa đảm bảo cho cơ thể mẹ khỏe khoắn, vừa giúp cho quá trình phát triển của con được suôn sẻ và tốt đẹp? Mẹ bầu hãy cùng với Con Cưng khám phá điều đó ngay dưới đây nhé.
Mang thai tuần 5 mẹ nên thường xuyên tập luyện thể dục thể thao
Lợi ích của vận động đối với mẹ bầu?
Vận động khi mang thai là điều rất tốt đối với sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Khi lựa chọn được một bộ môn thể thao phù hợp và dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập luyện sẽ mang đến cho mẹ rất nhiều những lợi ích tích cực đấy. Cụ thể như:
-
Giúp mẹ bầu giảm được tình trạng đau lưng, táo bọn, đầu hơi, sưng, tê, nhức, mỏi tay chân.
-
Vận động trong thai kỳ cũng giúp mẹ bầu ngăn ngừa và điều trị hiệu quả bệnh tiểu đường trong thai kỳ.
-
Vai trò của tập luyện còn giúp mẹ tăng cường sức cơ, sự dẻo dai, sức chịu đựng và tăng sức đề kháng để mẹ tránh khỏi những bệnh vặt khi mang thai.
-
Giúp mẹ duy trì nguồn năng lượng tích cực, giữ được tâm trạng tốt và luôn có những giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn.
-
Đặc biệt việc tập luyện thể dục, thể thao trong thai kỳ còn giúp mẹ giữ dáng, đẹp da. Bên cạnh đó còn giúp các mẹ bầu tăng cường thể lực để luôn sẵn sàng cho thời gian mang bầu gian nan cũng như quá trình sinh nở sắp tới.
Các môn thể thao an toàn cho mẹ mang thai tuần 5
Khi mang thai tuần 5, mẹ nên lựa chọn các môn thể thao dưới đây để đảm bảo an toàn và tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé nhé.
Mẹ nên duy trì thói quen đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày
Đi bộ
Đi bộ là môn thể thao mà bất kỳ bác sĩ nào cũng khuyên mẹ bầu nên tập luyện. Mỗi ngày mẹ hãy dành thời gian đi bộ khoảng 30 phút và duy trì thói quen này trong suốt thai kỳ sẽ vô cùng tốt cho mẹ bầu và thai nhi. Mẹ cũng lưu ý nên lựa chọn đôi giày cùng quần áo thoải mái và đi trên địa hình bằng phẳng nhé.
Bơi lội
Bơi lội cũng là môn thể thao mang đến rất nhiều lợi ích cho mẹ bầu. Việc duy trì thói quen bơi lội thường xuyên trong suốt thai kỳ sẽ giúp cho máu huyết lưu thông tốt hơn và mẹ sẽ giảm được những cơn đau nhức khi mang thai. Ngoài ra môn thể thao này còn giúp mẹ duy trì nhịp tim và một tinh thần luôn ổn định.
Yoga
Yoga cho bà bầu sẽ mang đến cho mẹ nhiều lợi ích bất ngờ đấy. Giúp máu huyết lưu thông tốt hơn, yoga cho mẹ bầu còn giúp giảm các triệu chứng mệt mỏi, đau nhức, căng thẳng… trong suốt thai kỳ.
Duy trì thói quen tập yoga mỗi ngày sẽ giúp mẹ trang bị tốt nhất về cả thể lực và tinh thần cho quá trình mang thai khó khăn cũng như dễ dàng hơn khi sinh con.
Trường hợp nào không nên tập thể dục, vận động trong tuần thứ 5 của thai kỳ
Mặc dù vận động khi mang thai tuần 5 vô cùng cần thiết và tốt cho sức khỏe của cả mẹ bầu và thai nhi. Tuy nhiên nếu bạn gặp các tình trạng dưới đây thì cần ngừng ngay việc tập luyện và tiến hành đi thăm khám bác sĩ để theo dõi nhé.
Nếu gặp các triệu chứng bất thường thì mẹ nên đi thăm khám ngay nhé
-
Mẹ bầu mang thai tuần 5 bị đau bụng, chảy máu âm đạo
-
Hay bị nhức đầu, huyết áp không ổn định, bị bệnh tim, có chẩn đoán bị tiền sản giật…
-
Có tiền sử sảy thai, thai lưu, sinh non…
Ngoài các triệu chứng trên thì khi thấy có dấu hiệu bất thường trong cơ thể bạn nên đến thăm khám bác sĩ để theo dõi và đưa ra liệu pháp điều trị tốt nhất nhé.
Trong quá trình mang thai Con Cưng cũng khuyên mẹ nên sử dụng các loại đồ lót thoải mái, có chất liệu thấm hút tốt như sản phẩm Quần lót bầu Miley viền ren lớn... Ngoài ra mẹ cũng nên sử dụng Dung Dịch Vệ Sinh Phụ Nữ Lactacyd ngày dài tươi mát 150ml để luôn đảm bảo “vùng kín” được chăm sóc tốt nhất, tránh viêm nhiễm ảnh hưởng tới thai nhi.
Với sứ mệnh mang đến những sản phẩm chất lượng nhất cho trẻ em Việt, Con Cưng luôn là địa chỉ được hàng triệu bà mẹ tin tưởng lựa chọn. Bạn hãy đến với hệ thống cửa hàng của Con Cưng trên toàn quốc hoặc truy cập vào website: https://concung.com/ để mua hàng an toàn nhé.
