So với sản phụ sinh thường, cơ thể sản phụ sau sinh mổ cần nhiều thời gian hơn mới có thể phục hồi hoàn toàn. Để giúp mẹ hồi phục sức khỏe sau sinh mổ an toàn và hiệu quả, Con Cưng đã tổng hợp 6 bí quyết lớn sau đây.
Thông thường, vết thương sau sinh mổ cần khoảng 4 - 8 tháng mới ổn định và cơ thể mẹ mới có thể phục hồi dần. Nhưng nếu mẹ biết kiêng khem và xây dựng chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng,... lành mạnh, mẹ hoàn toàn có thể rút ngắn thời gian phục hồi sức khỏe sau sinh mổ. Hãy để Con Cưng mách mẹ 6 bí quyết lớn trong hành trình này nhé!
Vận động nhẹ nhàng sau sinh mổ
Theo chỉ định của các bác sĩ chuyên khoa, mẹ sinh mổ nên ngồi dậy vận động hoặc đi bộ nhẹ nhàng mỗi ngày. Mặc dù việc vận động sau sinh mổ sớm có thể khiến cơ thể mẹ cảm thấy đau đớn và khó chịu, nhưng nếu thực hiện đều đặn thì quá trình phục hồi của mẹ sẽ diễn ra nhanh hơn so với bình thường.
Ngoài ra, việc thường xuyên vận động nhẹ còn giúp mẹ giải phóng khí ứ đọng trong ruột, giảm nguy cơ đông máu và giúp hệ tuần hoàn hoạt động hiệu quả hơn. Một lưu ý nhỏ cho mẹ khi vận động sau sinh mổ là mẹ nên nhờ đến sự giúp đỡ của y tá hoặc người thân để tránh té ngã nhé. Về đến nhà cũng vậy, mẹ nên hạn chế tập luyện một mình trong thời gian đầu, mà luôn cần sự hỗ trợ và đỡ đần từ cha nhé!
Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý cho mẹ sau sinh mổ
Sau khi vượt cạn thành công, cơ thể mẹ bị hao hụt nhiều năng lượng nên rất cần phải được bổ sung đầy đủ dưỡng chất thiết yếu. Vậy để đảm bảo dưỡng chất đầy đủ cho cơ thể, thì mẹ sau sinh mổ nên ăn gì và nên kiêng ăn gì? Câu hỏi sau sinh mổ nên ăn gì và nên kiêng ăn gì cũng là thắc mắc lớn của rất nhiều mẹ.
Vậy mẹ hãy cùng Con Cưng ghi nhớ các lưu ý sau đối với chế độ dinh dưỡng mà mẹ nên bổ sung sau sinh mổ nhé!
Sau sinh mổ nên ăn gì?
- Tăng cường bổ sung thực phẩm giàu chất xơ như: rau củ, hoa quả để phòng tránh táo bón.
- Mẹ cũng nên bổ sung các thực phẩm giàu chất đạm bao gồm: sữa, sữa bột đã loại bỏ bơ, sữa đậu nành,... Riêng đối với giai đoạn phục hồi khi vết thương đã liền, chế độ dinh dưỡng cần đầy đủ calo và protein. Lúc này, lượng protein có thể lên tới 120-150g/ngày, calo có thể tới 2500kcal-3000 kcal/ ngày. Mẹ có thể sử dụng nhiều sữa, trứng, thịt, cá, đậu đỗ để cung cấp chất đạm.
- Mẹ nên dùng nhiều các loại rau xanh, đậu đỗ, cà rốt, bí đỏ, khoai lang cùng các loại hoa quả để bổ sung vitamin C và vitamin nhóm B. Các chất này có tác dụng phòng chống táo bón, tăng sức đề kháng và giảm nguy cơ nhiễm khuẩn vết mổ.
- Một số thực phẩm kháng viêm như: cải kale, các loại hạt nên được bổ sung.
- Uống nhiều nước mỗi ngày để bù lại lượng nước đã mất và đào thải hết độc tố của thuốc men trong cơ thể.
Sau sinh mổ nên kiêng ăn gì?
- Để tránh viêm nhiễm, mẹ nên hạn chế ăn các loại thịt đỏ, bánh mì trắng, đồ chiên.
- Không ăn các loại rau muống, rau lang, canh măng,… Bởi các loại rau này sẽ có thể gây ra sẹo lồi.
- Không dùng thực phẩm có vị cay nóng hoặc chứa chất kích thích như: ớt, tiêu, café, rượu bia, thuốc lá,…
- Không ăn các thực phẩm có tính hàn, thậm chí là những thực phẩm được bảo quản trong tủ lạnh. Các nhóm thực phẩm có tính hàn như: dưa hấu, dưa gang, dưa lê, canh cua,…
- Tuyệt đối không ăn những thực phẩm tanh như: ốc, cá, cua gệ,… Các thực phẩm này khiến cơ chế đông máu diễn ra chậm hơn, làm vết thương lâu lành hơn.
Những thực phẩm mẹ sinh mổ nên bổ sung để cơ thể nhanh hồi phục
Dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi
Mẹ cần có nhiều thời gian nghỉ ngơi để phục hồi sức khỏe sau sinh mổ nhanh hơn. Hãy ngủ đủ 8 – 10 giờ một ngày và tránh rơi vào trạng thái căng thẳng, lo lắng. Những cảm xúc tiêu cực này thường sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Một lưu ý nhỏ cho mẹ, để tránh bị đau nhức vết mổ, các mẹ nên nằm nghiêng và không nên dùng gối đầu trong 6 giờ sau mổ nhé.
Các mẹ sau sinh mổ nên ngủ đủ giấc để cơ thể phục hồi tốt nhất
Vệ sinh vết mổ cẩn thận để tránh nhiễm trùng
Để hạn chế tuyệt đối tình trạng viêm nhiễm, các mẹ nên chú ý vệ sinh vết mổ thật cẩn thận theo đúng như hướng dẫn của bác sĩ. Tuyệt đối không được để vết mổ bị nhiễm trùng, sưng đỏ hoặc chảy dịch bất thường. Hãy giữ cho vết mổ khô ráo, thông thoáng và thường xuyên quan sát vết mổ. Nếu có dấu hiệu nào bất thường, mẹ hãy thông báo ngay cho bác sĩ nhé.
Mẹ có thể tắm rửa hằng ngày tuy nhiên cần thực hiện nhanh chóng, không ngâm mình quá lâu trong nước để tránh nhiễm khuẩn âm đạo.
Tư thế cho con bú đúng cách sau sinh mổ
Các bác sĩ luôn khuyến khích mẹ sau sinh mổ nên cho con bú sớm để kích thích tiết sữa và tăng cường miễn dịch cho con bằng sữa non. Ngoài ra, cho con bú sớm còn giúp cơ thể mẹ phục hồi nhanh hơn. Tuy nhiên, các mẹ nên cẩn thận và cho con bú đúng tư thế để tránh đau nhức và chảy máu vết mổ nhé. Thường các mẹ có thể áp dụng tư thế nằm, tư thế ngồi hoặc tư thế nửa nằm nửa ngồi để cho con bú thoải mái nhất.
Cho con bú sớm và đúng cách sẽ giúp tử cung nhanh chóng hồi phục sau sinh
Sử dụng thuốc giảm đau hợp lý
Việc sử dụng thuốc giảm đau sau sinh là cần thiết để giúp mẹ giảm được những cơn đau hiệu quả. Bởi sau sinh mổ, vết thương trên bụng mẹ sẽ đau nhức và khó chịu. Dùng thuốc giảm đau được đánh giá là cách giúp mẹ đỡ mệt và đỡ mất sức hơn.
Cơn đau sau sinh mổ có thể kéo dài đến 2 tuần hoặc hơn. Mẹ hãy chú ý sử dụng thuốc giảm đau theo đúng chỉ định của bác sĩ, không tự ý dùng thuốc để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu thấy cơ thể có thay đổi bất thường, mẹ có thể liên hệ với bác sĩ để được tư vấn tốt nhất.
Con Cưng hy vọng những thông tin hữu ích ở bài viết trên sẽ giúp các mẹ có thể sớm phục hồi sức khỏe sau sinh mổ. Và mẹ cũng đừng quên Con Cưng luôn đồng hành cùng hai mẹ con nhà mình trong suốt những cột mốc phát triển quan trọng. Để mua sắm an toàn và nhanh chóng, mẹ có thể dùng App Con Cưng hoặc truy cập website: https://concung.com/ mẹ nhé.
